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玉米减肥餐饱腹刮脂瘦的快0

2019-05-16 20:19:42 | 来源: 西餐

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导语:吃玉米能减肥吗?是的哦!玉米属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,具有很强的饱腹感,而且好容易吸收消化,还可以促进排便呢!所以,今天为大家带来了营养美味的玉米减肥餐,饱腹刮脂的效果非常不错,能让你瘦的更快哦!

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、玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2⑶段、生姜3⑷片、龙骨2斤、盐少量。

做法:

1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

2.沙锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;

3.水开后加上葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时便可。

2、玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

做法:

1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

2.沙锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉张柏芝坦言还想生娃:如果五个我也是可以的-张柏芝-生孩子
米粒1起倒入锅,再次烧开后转小火煮105分钟;

4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味便可。

3、玉米土豆蘑菇素汤

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:

1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入1碗水,搅成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;

4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,便可食用。

4、青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适当、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤勺(25ml)。

做法:

1.将玉米棒上的玉米掰下来,也能够省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;

2.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,1直翻炒将玉米粒炒到表面稍微焦糊(时间大约2⑶分钟);

3.放入青椒、红椒粒1起翻炒半分钟,放入盐和糖调味便可。

5、玉米田园杂蔬

材料:山药1段、莴笋1段、胡萝卜1根、青红椒各1个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

2.山药去皮切小丁略焯水备用;

3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

4.锅内油6⑺成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒1分钟便可。

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