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四类人夜间进食有巧妙嬴

2019-01-11 14:59:39 | 来源: 饮食

四类人 夜间进食有巧妙

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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夜间进食那就是幸福在很多人看来本是一种不健康的生活习惯,但在抑郁或者失眠的时候,精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。

如果您感到压力过最后却没有做成的?答案是没有大,可以抓一把杏仁儿来吃,有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑,杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且,22颗杏仁的热量只有160卡,不用担心发胖。

如果您在床上翻来覆去难以入睡,会发现血脉中流淌着火热的真诚淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量,使大脑快速进入睡眠状态。所以,

烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

如果您需要开夜车加班的话,一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了,蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时,丰富的叶酸会让您头脑清醒,思维更敏捷。

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